夏天又要到了，是不是首先想到的就是又可以吃冰淇淋、西瓜、烧烤了呢？在这么炎热的夏天抱着块冰镇西瓜吹着空调在家里确实很惬意，尤其是一到晚上，三五个好友一起去撸串大口吃肉大碗喝酒~ 想到这里我都忍不住肚子饿了。但是这么一天下来，你的肠胃还受得了吗？
美食虽然重要，但身体更重要是不是，没有一个强壮的胃怎么能吃遍天下呢！那夏天养胃需要注意些什么呢？
1、多吃蔬菜水果，肉要保证新鲜
夏天的食物保质期都不太长，因为天太热了，时间一长就容易变质。所以肉类一定要保证新鲜，像变味太厉害的，还有感觉黏糊糊的就不要再留着了。很多人舍不得扔就吃了，结果就是去吃坏了去医院，不仅花了钱身体还遭罪。
同样，夏天是个蔬菜和水果都多产的季节。像苹果，桃子，芹菜，黄瓜，豌豆等等等等，都不再是反季节蔬菜了，所以这时候的蔬菜水果那一定是最健康，用药物最少的。而且水果能补充天热流失的水分，像西红柿等，还可以用于复晒后修复，简直是妹子们的福音啊！更更重要的是！多吃水果蔬菜对胃的保养绝对有效~ 他不会像肉一样给胃带来大量的负荷，而且也能保证新鲜程度。让细菌入侵的机会变得少之又少~
水果蔬菜此时不吃更待何时！
2、以粥代饭
看到以粥代饭可能有人纳闷了，粥不是饭吗？难道不能吃饭要喝粥？当然不是了，因为一到夏天就有很多人出现厌食的情况，特别是小孩子。天一热就只想吃凉食，馒头什么的根本吃不了几口。那这时候就需要有粥来帮忙了~
像南瓜粥是很养胃的，而且颜值也很高。熬上一小锅白里透着晶莹的黄~既好吃又好看还健康。还有蔬菜粥，可以把粥里放上点盐，这样不仅开胃还能吃到蔬菜。营养美味，夏天必备！
3、每天一杯酸奶
注意酸奶也是要挑的哟~ 酸奶一般分：乳酸菌饮品、复原乳、风味发酵乳和凝固型酸奶。
像乳酸菌饮品就不能成为酸奶了，因为它添加了太多的食品添加剂，复原乳也不建议选择，顾名思义不是生牛乳直接制成的。凝固型酸奶就是老酸奶，但是现在的老酸奶已经不是传统意义上的老酸奶了，多多少少都会添加一些食用胶。所以建议选择风味发酵乳，这样的才成为酸奶，有两个或以上菌种，以生牛乳为主，没有多余的食品添加剂。
每天一杯酸奶会平衡肠道的菌种，还能有效缓解便秘，不仅保护肠胃，而且完全符合夏天清清凉凉的口味嘛~
胃是一个人的重要的消化器官，胃对我们人体的作用极为重要，所以保护好它至观重要。
那么在炎热的夏季，天气让人心情烦躁，会影响我们的食欲，从而就会影响我们的胃，然后就会营养不良，然后就得住院。这是我一个恶性循环，保护好我们的胃很重要。
一些小姑娘，会因为减肥，或者夏天天气太热，没有食欲，就不吃饭，只吃一点点，这样胃怎么能受得了，所以要在夏天好好养胃第一条要求就是要按时吃饭，你不吃饭，就会加大对胃的负担，胃一旦承受不了，就会胃疼。所以要想好好玩养胃，最基本的要求就是要一日三餐都有正常，俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐要定时定量，要有规律，更不能狂吃乱吃。
对于快节奏的现在，人们吃饭时往往虎吞狼咽，草草解决自己的饭，还有经常吃些凉皮，米线，还有汉堡包之类的，囫囵吞枣的吃完，然后就去上班上学，当然这对胃造成极大的压力，所以要慢嚼细咽，你吃得太快对自己也不好，就算你吃完了，你也不能尝出饭菜的味道，因此吃得健康，吃得慢，你的胃才能更健康。
吃饭要专心，不能一边工作一边吃饭，最好也不要一边看电视一边吃饭，你不专心吃饭，当你吃饭时，你还在忙其他的事情，但是你的大脑还处于紧张状态，血液在脑补循环，导致胃部循环较差，长期下去就会引起胃病。
忌吃过凉火热的食物，别因为夏天太热，就想让自己的胃也凉快下，每次喝东西都是刚从冰箱里拿出来的，当时喝的是爽了，长时间对胃威胁太大了，所以要尽量少喝过冷的冰饮。想要养好胃一定不能抽烟喝酒。
运动是治疗疾病的好朋友，所以适当运动，规律休息，饮食清淡，少吃辛辣煎炸的食物，保持好心情，更利于胃的消化。有胃病的同志们要从现在开始养胃了，别再现在不注意，老年徒伤悲。
1.吃完辛辣食物比如说火锅，麻辣烫之类的，不能为了解渴就喝冰冻过的饮料，这样一辣一冷，胃会受不了，会拉肚子。
2.主食不要总吃米饭，米饭不易消化，容易给胃造成负担，要换换面食，面食比较养胃。
3. 晚上尽量不要吃肉类，尽量不要吃夜宵，晚上是器官休息的时间，吃东西会加重胃的负担，还会长胖。
4. 吃饭用的餐具尽量使用自己的，保持餐具干净是很重要的，以防感染细菌。
5.吃饭不能一直吃一类，比如说出去应酬，天天大鱼大肉，就会想吃一些清淡的，这就是由于胃疲劳造成的，所以要保持餐餐营养均衡。
6.吃完饭不能坐着或者就去睡觉，经常坐着会导致胃胀气。
7.很多人夏天应该会吃西瓜吧，西瓜也不能多吃，尤其冰镇过的，太冰了，对胃来说太刺激了。
祝大家都拥有一个强大的胃，可以吃遍天下。
那么夏天养胃应该注意些什么呢？很多人知道胃不好的人不要吃辛辣的东西，但绝不仅仅如此，胃不好的人也要少吃太凉的不易消化的东西，最好是不吃，因为胃的好坏关系到我们的身体健康。因此，养胃最好吃什么东西呢？大家跟着小编来看看吧。
多吃粥
多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一，吃粥对胃大有很大的好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥，作为夏季高温的清凉粥品。另外，用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有解暑发汗养胃的作用。如果说在大热的夏天想喝一些饮料的话，那小编强烈推荐大家喝一些温的牛奶，不要喝太凉的哦(⊙o⊙)
多吃青菜
青菜中含有人们所需要的各种维生素，在天气炎热的时候，人们不太喜欢吃一些油太大的东西，这时候正好多吃一些青菜，豆类，西瓜等，不仅补充了维生素，蛋白质，而且有降温解暑的功效。
所以，夏天养胃总结几点:
第一、养成良好的生活习惯：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
第二、改变饮食习惯：按时就餐，少吃或不吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，对于胃不好的人不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇、瓜等。
第三、积极食疗心疗：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。平心静养跟胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
以上便是小编给大家的几点建议，夏天到了，让我们一起养胃吧！
暑月炎热期间，既要防暑热，又要注意避免寒凉过度。《理虚元鉴》中说：夏防暑热，要防因暑取凉，这也包括了饮食方面的问题。古人认为夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷饮、凉粉、冷粥，饱腹受寒，否则比起霍乱。少食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多结痞块，若患冷气痰火之人，切宜忌之。
在炎热的天气下，人的胃口会变得不太好，心情也会糟糕。很多胃部疾病就会乘虚而入，所以务必要做好夏季的养胃工作。由于天气比较热，体内水分流失的也比较快，所以，夏季养胃工作，可以从补充水分角度入手。
