Question

求减肥的最佳方法，不反弹。

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

Answer 2

减肥是一项系统工程，单靠药物或不吃饭减肥对身体有害，要知道你怎么对身体，身体就会怎么对你，所以减肥要从运动和生活习惯开始，身体内部呈碱性时候就可以做到事半功倍的效果了，至于如何使自身体质变为碱性有待下回分解！
下回我要知道你是男是女，身高体重，年龄，大概的生活习惯，包括什么样的工作类型 ，还有是否抽烟喝酒

追问

本人女，体重110，身高1.63cm，24岁，以前晚上玩，白天睡，最近一个月上班了生活规律了，早睡早起，是影楼化妆师，不吃烟不喝酒。

追答

163的个头对于女生来说不算低，才55KG你还要减成什么呢？健康体型要比苗条的瘦好看！只要生活规律，保持一定得锻炼，你不会胖的，只会越来越健康，体型越来越匀称。

追问

主要腿粗，手臂也长了很多拜拜肉

追答

你这样的情况很多，手臂赘肉好减，想办法把他收紧就行，女孩子不能做负荷大的运动，拉伸可以解决你那样的赘肉，双臂用劲向上够，不能太用劲，有肌肉绷紧的感觉就可以，每次做40秒，两个月就有所改变。腿粗，这个需要持之以恒，慢跑是很好的解决方法，千万不要快，跑的快就累，累了就不想继续跑，所以要慢，但是时间要在半小时以上，在家原地跑就可以，摆臂动作做出来有助于减掉手臂上的赘肉

给个最佳答案美女！

Answer 3

运动啦

Answer 4

想健康减肥不反弹，秘诀只有一个，保持良好的饮食、生活和运动习惯，如果不改变之前糟糕的观念，就算瘦到皮包骨，也会反弹