Question

我今年15岁，想练练身材，主要就是练练腹肌啊，或手臂力量之类的！我想知道会影响身高吗？

对了！胸肌和腿部力量当然也会练得！

Answer 1

腹肌是可以练得，胸也没问题，腿的话捏少练。

1，腹肌是加强平衡能力的，并且它可以增强你的上下肢连接练腹肌完全不会影响身高。比如：施瓦辛格189.5cm。那个年代，这个身高，你懂的。所以放心练。
PS：要有毅力哦，罗马不是1天建城的 腹肌也不是。而且你要减少脂肪摄入，不要将你的腹肌埋在脂肪下才好，你懂的。
2.手臂力量，2头3头都要练，小臂也别忽略。
3.腿少练吧，一是影响身高。二是容易受伤。再就是不好成型，见效慢，你的年龄还是偏小，毕竟身高要紧
4，练胸的话，没问题而且练完看起来会很牛B，注意上胸部也要练，不同角度的俯卧撑会帮你
5，祝你成功
仰卧起坐要在地上！我的记录是负重5kg连续733个
俯卧撑要多角度，我可以连续121个
加油吧，用15岁的青春力量！

Answer 2

　　适当与经常进行体育锻炼有助于身高增长，更有利于身材匀称与健美！
　　（力量训练以隔天训练为宜！！注意饮食以碱性食物为主！！内容多少与次数的选择根据个人情况与练习情况适当调整！！一般每次锻炼到力竭为止，马上放松自己刚才练习的的肌肉！休息2-3分钟再重复2-3组即可！如有伤痛立即停止练习！）

　　具体方案如：
　　初学者的简单训练计划
　　上肢：
　　早上起来50个俯卧撑 ，先开始可以慢慢来 。10个一组慢慢往上加。蹲马步很重要，每天尽量蹲个10个分钟，对先期塑形很有用。中午做50多个仰卧起坐，先开始可以25个一组。睡觉前可以做50个俯卧撑，跟早上一样，可以慢慢来。
　　最好买2个哑铃，晚上在家举个100次，对锻炼手臂肌肉有很大作用。一天可以做两次，早晚两次，开始的时候每次做2到3组，慢慢的可以往上加。但是一定要注意身体，如果身体不适，可以休息几天再继续。
　　握力棒是练握力的，就是小臂肌群。三角肌，背肌，肱二头肌，肱三头肌。所有上肢运动都能锻炼到三角肌，还不够的话建议侧平举。侧后平举还能锻炼到背肌。凡是拿着趁手的重物都可以用来锻炼上肢肌肉。单杠有的话何以做引体向上（正反手、后脑过杠能锻炼不同部位，自己感觉）锻炼一段时间后，要自己查看自己的体型，有必要的话自己触摸看哪里需要加强，哪里已经足够了。以防练出的比例不好看。手臂肌握力，扭力训练。握力--快速空抓100次，越快越好。扭力--找一横杆，上面系一绳下面坠以重物。双手握干拧转时重物上升，在缓慢下降，再上升。以上两招如是重复直到小臂酸胀为一组，可重复3-5组。
　　腹部：
　　腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
　　1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
　　2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
　　3.举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
　　4.坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
　　5.“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
　　6.扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

　　具体的练习方法、手段如上所述，有条件的可以准备以下器械：

　　哑铃、小杠铃、臂力棒、拉力绳

Answer 3

有一定的影响，建议现在不要练，如果确实想练的话，你可以做做仰卧起坐，俯卧撑之类的，这个年纪不可使用太大的负荷量。
等以后骨骼固定了，再锻炼。

Answer 4

不会影响，我是练跆拳道的，现在腹肌上可以站一个人，而且可以跳。多做做仰卧起坐吧，百度视频里有正规的仰卧起坐姿势

Answer 5

不会啦，记得多补充蛋白质和钙，多吃水果