Question

高三了。中午总睡不着，焦虑烦躁，莫名地心慌，头发脱落厉害。这是为什么有什么办法可以解决

Answer 1

我以一个过来人的身份讲三四点，希望对你有帮助。
1.首先，你要接受中午睡不着，焦急烦躁，心慌这样的一个事实。我们在面对人生中的重大决定和重大事件时候心情会很不自然的紧张。事实上，我们身边会有很多的人和你有着一样的感觉，会中午睡不着，焦虑烦躁，这些都很正常，所以不需要过于强调它，也不需要刻意把它忽视。就把它当作是生活中的小感冒，生活中的水土不服。
2.它的存在肯定是影响到了你的学习了吧？这个时候，我们得采取一些办法去应付它，去面对他。首先，我们要确保自己的营养是过关的，要吃好一点哦！偶尔给自己一些奖励，比如说自己今天心情很好的时候可以奖励自己吃好一点；其次，给自己一个安静的空间。我们可以在一个自己比较烦躁的时候拿起MP3或者MP4什么的（最好不要是手机，因为会有人打扰自己）戴上耳机，调高一点的声音，听自己最喜欢的音乐。然后在校园里，或者在小区内，反正自己熟悉的、能让自己感觉安全的环境里，听歌。再者，不断的给自己积极的心理暗示。如我们可以自己对自己说（默默的在心里面说），我是可以的，是很棒的！身边有很多的人陪伴在我身边，一起度过这样的一段痛并快乐着的生活。可以再变听歌的时候边想着这些，这招挺管用的哦，我以前就是这样对自己说的，然后自己的心真的慢慢静下来了。
3.当然是运动啦！你可以坚持一个星期每天跑跑步，或者做你自己最喜欢的一种运动，在运动的时候，把自己放空，什么都不需要想，只是把运动当做是一件很有趣的事情来做就好了。运动是一种很好的放松方法，而且对身体好，这个不说你也应该知道滴！(*^__^*) 嘻嘻……
4.一定要休息好，不能让自己太累，每天给自己的任务不要太多。尽力就好，本来生活就是对得起自己的良心就好啊！本人观点，如有不同，完全可以不理它！O(∩_∩)O~
5.必要的阿Q精神；告诉自己“你是最棒的！读了小学到高二，读了那么多年的书，又不是今年才开始读的，高三只是读书过程中一年而已，有什么了不起呢？不管结果如何，又不会影响我们的生命，又不会危害我们的生命安全，也不会让世界停止转动，是不是？而且烦躁也解决不了什么问题啊！顺气自然，该干嘛干嘛去！”
最后希望你能够战胜自己，你是最棒的！在你遇到难题的时候会想着去寻找解决问题的办法，已经说明你能够很真诚的面对自己，这一点可以看出你是一个很有勇气的人了！加油！希望你能早日找到属于自己的那一套方法。

Answer 2

中午睡不着的话那就看书，最好看英文文章，因为看着看着就会睡着了，而且睡的质量特高！还有就是要放平心态，高三我们最主要是体验的那种奋斗的过程，高三的经历会让你成长，如果你太注重结果而忽略过程的话，那么就不能真正体验高三的真谛了。现在高三也就刚开学没多久，所以要赶快调整心态哦。。。总之一句话，人在做，天在看，只要你付出努力，做到问心无愧，结果如何又怎样。
愿你早日解决烦恼！

Answer 3

念阿弥陀佛，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，让阿弥陀佛融入您的心里身体里，就是佛光普照，只要念到心里，就是佛光普照，一切的坏运气，不好的东西都会驱散。慢慢的什么都会好.佛光普照下，什么都可以荡涤干净,要一心念，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

Answer 4

中午睡不着就不要睡了，用那个时间做做英语习题，没准儿做着做着你就困了，就趴着睡一会儿。每天吃一根香蕉。饮食清淡。每天早上跑跑步。每周运动3次，每次30分钟能有效缓解焦虑烦躁。还对身体更好。

Answer 5

这是你对于你即将到来的考试 而产生的一种恐惧心理 你要尽量放松 去面对要自己对自己有信心进会很好的