Question

11岁女孩怎么快速瘦腿额

我现在零食吃的很多 而且也不出门 腿也越来越粗了 咋办啦？

Answer 1

想瘦腿就要改掉现在不好的饮食习惯，三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30%，睡前三小时最好不要再吃东西了。作息时间一定要规律，睡眠要保证。高热量高脂肪的食物要戒掉
推荐动作：
跨步深蹲：分别向左侧和右侧平行跨步深蹲，姿势同夹球深蹲；
侧滑步：将弹力绳套在脚踝处，接下来就是做类似滑冰的动作，向两侧划步；
弓步深蹲：双脚弓部站立，一前一后，两脚脚尖和膝关节向前，膝关节微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立垂直地面，双手叉腰，在后腿膝关节下面放一个垫子，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，前腿下蹲到平行于地面时，慢慢还原，伸直前腿（避免关节锁死），全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
以上这些动作是针对腿、臀部最有效的塑形方法。

Answer 2

那就不吃零食了呗，养成习惯了估计以后更苦恼

Answer 3

少吃零食, 尽量的多做运动,