Question

睡觉的时候小腿肌肉抽筋

不是时常发生但是感觉次数也比较多，就是睡觉时人撑个懒腰，或者腿往前撑的时候容易发生，好痛不过还好持续时间不长，昨天睡觉弄了一下，今天早上起床走路都是拐着，到现在好了点但是小腿肌肉那一按就疼

缺钙？

Answer 1

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

Answer 2

是缺钙造成的。缺钙会引起肌肉抽搐虚麻。适量的补钙会减少这种症状。千万不要多吃，多吃反而会减少身体对钙的吸收

Answer 3

一是有可能缺钙 二是睡觉注意腿部的保暖

Answer 4

和白天的运动量有关 ，白天运动量大了，到晚上在没盖好腿，就容易抽筋，主要是缺钙，睡前吃点钙片，比较好

Answer 5

是的，就是因为缺钙造成的，多补补钙吧。