Question

13岁能不能练弹跳力？我174cm，140斤。

我听一个哥哥说，现在就先练筋的柔韧性，练弹跳不好，要到16岁左右才能练。求我现在能不能练弹跳力？如果能，用什么方法比较好？蛙跳怎么样？
现在好像是骨骼还没发育成熟，可以练吗？

Answer 1

其实13岁正是发育时期的重要阶段，不适合做太多的剧烈运动，会影响以后的长高，最好就去多游泳

Answer 2

弹跳七分是天生，三分是后天练习的。
13岁练问题也不大，蛙跳，助跑摸高，负重深蹲，跳绳，等等，都有帮助

Answer 3

蛙跳必然最好。但是要讲求做法。我183cm 以前刚刚摸到篮板。后来高2能超框一个手。 你每天不用练太多 20个一组 早晨3组 晚上3组。 此外游泳也有帮助 是联系很多肌肉群。

追问

我现在骨骼没发育完全，可以练蛙跳吗

追答

其实 成年后更不适合蛙跳。因为你年纪小 关节软组织比较好。 不是举重不会影响。你也不要练的太猛 每天早晚各3组 分别20次