Question

学生强迫症

快大学了，在家玩了2个多月。我以为能过去，今天有开始害怕。高三那年从知道自己有强迫症开始，就过的很累很累。在学校。最深刻的还是高考前几个月开始，我每次晚上睡觉开灯关灯（要关好几次），在别人眼里多么愚蠢。或许那时寝室人比较好，大家没怎么说我，就这样持续到高考结束。。（有几次我尝试着让自己不去关灯，直接睡觉，那时候的感觉很难受，难受的要死，最终还是去开了下灯） 那时候开过2次心理医生。学校的心理老师也谈过话。。 可家里不一样，家里我不会这样。学校里明知道这件事没意义，我却还要去做。而家里只有偶尔一两次会去做。。。还有胃病，哎.....就怕上课的时候会吐出来。。。想着这个就会紧张，一紧张就会吐。。。记得高二和高三我怕吐出来，每次考试都是饿肚子考的。 最近睡觉也不知道怎么回事，会不由自主的想事情。。高三会这样，早上人在睡着，会不由自主的想题目。。 我天真的因为是给自己压力太大了，高考结束就会好的。。那时候心理老师也这么说。。虽然家里表现的不明显，我知道家里有很多东西可以转移的我注意。。我怕，我去读大学，还会这样。。真的很怕，我都不知道高三那年我自己熬过来的。。这样真的太累..

Answer 1

你的问题看起来很多，比如强迫倾向，躯体化反应呕吐，或者还有其他的事情。
但其实如果将你所有的症状并列起来，或许能够发现一个主线，就是你没有提到的，完美倾向。强迫之所以会成为强迫，是由于强迫与强迫的力量同样强大，外人看起来有些匪夷所思，但在其内部核心的能量看，是合理的。
目前，你所采用过的想法，是转移注意力。但我注意到你除了强迫倾向外，还有情绪控制、睡眠多思、躯体反应方面的障碍。也因此，专门针对一些常规强迫的方案就是不好使的了。对于你的情况，需要更有针对性，更具体的方案。
如果是这样，不如用下ACT疗法。ACT又称接受与承受疗法，适用于复合型认知情感领域。简单说，以你的例子说，如果你盯着灯总爱强迫，那么每天规定自己合适的时间，盯着灯半小时，对自己说，我就是要开灯闭灯。其他的情况也这样处理。
一天的其实他时间如果出现强迫倾向，这时就告诉自己，“今天我已经强迫过了，如果还有强迫，留到明天再强迫吧。”
我说的方式是属于认知疗法中第三代疗法。也就是说。虽然我说的方法简单，其实是考虑了你提到的很多因素、症状而综合确认的。
对于一般强迫思维的人来说，看到这种情况第一反应是有些匪夷所思，然后会觉得，你这样的技术，对于我？是不是反而会加重呢？
是的，回到我前面的定义，ACT针对的是复合型认知情感障碍，更有疗效。也就是说，这一疗法是不仅仅针对的是认知方面的问题，而是针对的认知情感方面综合型问题而设计的。而你目前的情况是，原有症状本身出现一定的泛化，也就是说，其他相关内心领域也受到影响了。
也因此，要针对你的情况，要更有针对性的辩证施治，而这种治疗，一定是建立在对你所述症状更高、更加全面把握的基础上而给予的。当然，也一定会穿透你认知的盲区与盲点，让你觉得匪夷所思。
祝好！

Answer 2

其实人都是习惯了才这样 好比这样 我觉得我很帅 帅到掉渣了 人家说我不帅那么我就认为他是白痴 意思是 你不用这么强迫自己放松点 慢慢改掉这些坏习惯就好 习惯成自然 不要太过自我

Answer 3

那就弄些零食，不去开关灯，转换成吃东西，

Answer 4

可能是学习压力大 现在没有那么大的压力情况好转了吧