跑步机坡度设置15对膝盖有伤害吗
专业练跑步最好的角度在10度就好，坡度大了会降低脚的滚动效果，使缓冲减小了。如果是在跑步机练大腿强度那就做到频率快一点儿。
如果要连大腿力量以及心肺功能的话 建议滚动式跑步（就和慢跑一样后脚落地然后顺着惯性滚动脚底到前脚掌着地），那样对小腿对脚裸关节以及膝盖的冲击力是最小的。
扩展资料：
安全使用跑步机的注意事项：
在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。
穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。
参考资料来源：百度百科--跑步机
参考资料来源：人民网--过了60别用跑步机 速度太快坡度过高更伤身
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2018-06-11 广告
没有伤害，但是身体会不适。
在姿势正确的情况下 ，有一定的坡度比较好。因为在跑步机上，跑步机是平板的，没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候，全脚掌在上面。 对膝盖的压力大。有4-6的坡度会让你的脚尖先着地，符合场地跑步，所以姿势很重要。
建议采用滚动式跑步（就和慢跑一样后脚落地然后顺着惯性滚动脚底到前脚掌着地），那样对小腿对脚裸关节以及膝盖的冲击力是最小的。
跑步坡度损伤膝盖的说法不能那么肯定，对跑步的姿态也是有一定关系的，据了解在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，是最能减少膝关节劳损。
跑步膝盖受伤相关因素有自身骨骼状态、体重、年龄、运动装备、跑步机质量、是否热身有很大关系。
坡度与速度成反比。坡度越大对膝关节的压力就越大，所以当坡度升高的时候跑步的速度就应该降下来，否则是很伤膝盖的，最好的方法就是大坡度的时候进行低速走路，小坡度或0坡度的时候再跑步。
更多的问题是在跑步的姿态上，正确的跑步姿势，身体稍向前倾，脚步不要过大，建议脚中掌着地，双手自然摆动。
后脚跟落地的话，比如急刹的动作会用到脚后跟，可以设想脚后跟着地反作用力的力线会向上传递到膝关节，或者髋关节，那么长时间脚后跟可能会造成膝关节或者髋关节的损伤。
扩展资料
跑步减少膝盖的损伤的方法
一、热身，这个不单单是针对跑步这项运动，大部分运动开始前都最好热身，除非是散步还好点，热身不只是专业的体育竞技项目才需要，平时跑步前也一定要，千万不要有认为开始借助慢跑热身的观念，一定要活动四肢，充分热身，要做好长远跑步的打算才行。
二、科学跑步的姿势，有些跑者因为个人习惯，养成了不摆动手臂或者脚尖、脚后跟着地的习惯，这都是错误的跑步习惯，正确的跑步姿势肯定要双手摆动，同时保持上半身伸直，落地一定要大部分脚底落地，并且呼吸要借助鼻子换气，这是最基础的，也是最合理的跑步要领。
三、一定要因人而异控制强度，跑步之所以能成为大众项目，其中主要的一个原因是这项运动不需要人陪伴，一个人也能完成，但要注意结伴跑步时一定要根据自己的情况来选择跑步运动量，另外在强度上也要控制好，没什么要求就慢跑即可，时间最多不要超过半小时为好。
参考资料膝关节损伤-百度百科
在姿势正确的情况下 ，有一定的坡度比较好。因为在跑步机上，跑步机是平板的，没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候，全脚掌在上面。 对膝盖的压力大。有4-6的坡度会让你的脚尖先着地，符合场地跑步，所以姿势很重要。
