Question

秋季怎样养生

Answer 1

秋季养生贵在养阴防燥，从穿着、饮食、起居、运动四个方面简单介绍：
1、穿着：由夏到秋，气温降低，应该适量增添衣物，防止因受凉而伤及肺部。
2、饮食：秋宜温，秋季饮食应以滋阴润肺为主。可以多吃酸性食物，如苹果、白萝卜等；少吃辛辣食物；常吃银耳、百合、蜂蜜等。秋季药补应以滋润为主，常用的有西洋参、麦冬、百合。
3、起居：早起早睡，做到清静安宁，神气渐收，不让意志外驰，保持肺气清静，以适应秋季寒凉的气候。
4、运动：秋季应该坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

Answer 2

换季如何养生？

Answer 3

秋季阳气始收，阴气渐长，睡觉要早睡早起；这个时期天气渐渐变冷，人体内的阳气也随着自然界中阳气的收敛而有所下降。如果我们想使体内的阴阳之气达到平衡，以更好地适应天气的变化，就必须保证充足的、高质量的睡眠。
要滋阴润肺，少吃辛辣的食物，适当吃些芝麻、糯米、蜂蜜。
此时易出现秋燥。而燥气很容易损伤肺部，这就是为什么这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升。同时，肺与其他各器官，尤其是胃、肾密切相关，所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。宜吃黄色蔬菜：菜花、莲藕。
秋高气爽，风景怡人。在这样的天气里，到户外去散散步，呼吸一下新鲜空气，是非常惬意的事情。散步运动量虽然不大，却能使人全身都运动起来，非常适合体质弱、有心脏病、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。散步不仅能帮助我们活动全身的肌肉和骨骼，还能加强心肌的收缩力，使血管平滑肌放松，从而有效预防心血管疾病。另外，散步还有助于促进消化腺分泌和胃肠蠕动，从而改善人的食欲。同时，多散步还能增大肺的通气量，提高肺泡的张开率，从而使人的呼吸系统得到锻炼，改善肺部功能。