有一种练习竖叉的方法是双压后腿，请问详细操作步骤是什么？悬赏200分，有示范照片的再加50分!
这是我知道的步骤（不是压脚背）：跪坐，两脚分开，臀部坐在两脚中间，上身向后仰，直到能躺平。开始后仰不能躺平时，可以靠到床头或墙上，逐渐加大后仰的幅度。如果疼痛，可以给腿前...
这是我知道的步骤（不是压脚背）：跪坐，两脚分开，臀部坐在两脚中间，上身向后仰，直到能躺平。开始后仰不能躺平时，可以靠到床头或墙上，逐渐加大后仰的幅度。如果疼痛，可以给腿前部的肌肉加热。【但是我还是看不懂怎样操作，请大家详细讲解步骤方法，希望能有图片，跪谢！】
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脚要绷直，脚面要完全贴着地，而且腿盒脚要并载一起，成跪行，然后身体慢慢向后仰，能仰多少是多少，到最后偷要完全贴着地，感到不怎么痛就行了
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无论怎么前压腿，都不能用头去贴腿，虽然也能感觉到痛，但是背是弯的！！！以后踢腿什么的都会不自觉的驼背！正确的是用肚子贴大腿！！是肚子！这样能让盆骨前倾，从而拉伸腿部的韧带！谢谢
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这种方法相对保密的，是我们跆拳道馆研究的，发给你了，希望有用！
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