Question

喝牛奶有助于睡眠吗??

我从书上看到,晚上喝牛奶有助于睡眠>>对吗???

Answer 1

嗯
,是的有助于睡眠,不过睡前半个小是喝比较好.而且常喝牛奶对身体也有好处.

Answer 2

睡前1个小时前喝牛奶比较好其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡

Answer 3

早上起来最容易吸收了，但是不可以空腹喝牛奶。晚上喝也好啊！如果睡眠不是很好的人，晚上临睡之前半小时至一小时喝不错，有助
于消化和睡眠。

Answer 4

食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

Answer 5

最好是晚上临睡前半小时喝牛奶有助于睡眠和营养的吸收。