喝牛奶有助于睡眠吗
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牛奶有催眠作用，在睡觉前喝牛奶最好。酸奶适宜乳酸菌生长的酸碱度PH值为5.4以上，人空腹时，胃液酸碱度PH值只在2以下，故乳酸菌难以成活，使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健作用，又有排气通便作用。 也就是说，两个都能晚上喝的，但是对于女孩子来说，酸奶的营养更好一些，但是如果你觉得喝酸奶不适应的，那还是喝牛奶好了！
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如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？
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是的！冬季建议你睡前喝温牛奶！
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有的，个人感觉
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