Question

什么样的生活习惯会导致发胖？

先来看看我的生活规律吧：
早上6:00起， 晚上10:00睡； 三餐主要以面条、蔬菜为主，偶尔喝喝酸奶
明天锻炼90分钟（骑单车、跑操）
哦，对了。我忘记告诉大家了：我属于那种不胖也不瘦的人！体型中等。

Answer 1

1、不吃早餐
　　长时间不吃早餐的人容易引起身体肥胖，因为经过了一晚上的睡眠，身体中的热量已经消耗得差不多了，此时必须要有丰盛的早餐来为身体补充能量。不吃早餐时会让胃里面出现强烈的饥饿感以及空腹感，到了午餐会不节制的吃太多食物，当摄入的食物没有消化完成，就会转化为脂肪储存起来。
　　2、喜欢吃高升糖的主食
　　有一部分人喜欢吃面包、披萨等，这些食物属于升糖指数高的谷物，进入肠胃道里面会快速的消化，消化后会迅速进入到血液里面，从而让血糖快速上升，产生饥饿感。
　　3、总是喝碳酸饮料
　　其实蛋白质并不会引起人体肥胖，糖才会导致肥胖。糖在身体里面特别容易被分解吸收，如果摄入过多的糖类会释放大量胰岛素，让身体中的葡萄糖转化为脂肪储存。
　　4、吃饭的速度过快
　　食物进入身体里面血糖就会快速的升高，在大脑会有食欲中枢发射出来停止吃饭的信号。如果吃饭速度过快的话，会让大脑食欲中枢发射信号变得缓慢，从而不知不觉的摄入太多食物。
　　5、一边看剧一边吃饭
　　有一部分的人喜欢一边看电视一边吃饭，这样就会降低饱腹感，从而摄入大量的食物。身体肥胖的人群，赘肉主要集中在腹部或者屁股附近，因为他们长时间坐着工作而且不喜欢运动，长时间的久坐会让多余的热量没有消耗掉，脂肪就会沉积在臀部和腹部。
　　6、晚饭吃得过饱
　　到了晚上9点以后器官就会处于微弱状态，此时最容易堆积脂肪。所吃的晚餐需要五个小时的时间才能够完全消化掉，多余的热量势必会转化为脂肪堆积起来，导致身体肥胖。另外一些人群喜欢吃薯条及薯片等高热量食物，这些零食属于油炸食物，容易引起身体肥胖。

Answer 2

生活无规律，暴饮暴食，吃高热量实物比如（薯片，油炸食品，甜食）缺乏运动，还有遗传基因。

你年轻只要注意以上那几项就不会发胖。

Answer 3

嗯嗯，问住健康啊！面食是不错的。摄取超过自身所需的高热量食物，即猛吃零食巧克力蛋糕但不进行高热量消耗的宅人，睡前吃许多夜宵，不爱运动，都可以肥胖。当然还有病态的遗传的……

Answer 4

这种生活规律，问题不大，不会发胖，但注意晚餐不要吃得太饱

Answer 5

你的生活规律挺好的，比较不容易发胖。