Question

我20岁，从12岁时就一直失眠，睡眠无法超过8小时，易醒！严重影响我的生活。怎么办！

Answer 1

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　
　　 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　
　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　
　　 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　
　　 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　
　　 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　
　　 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　
　　 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　
　　 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　
　　 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

Answer 2

植物神经功能紊乱，拿点药调理下吧，不过起效很慢，得长期调理，贵在坚持。

Answer 3

神经衰弱，我大概14岁开始这样，现在23了，去看看心理医生吧，主要是想的太多了，也叫心血虚，吃中药有点效果，不过还是看自己的心理调节

Answer 4

描述里有一些不清楚，需要解释：
1、无法超过8小时，一般是在多少小时之间？要知道，好多人睡眠都不超过8小时的。
2、严重影响生活，是什么状态？能具体说说么？
有时候，误解形成的观念比现象本身还要严重。