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从卫生的角度讲,睡了一晚口腔里很多残质和细菌,最好先刷牙.洗脸可以让你更清醒,更快达到兴奋状态. 跑完半小时或一小时再进餐,一般是脉搏平稳后半小时左右再吃早饭
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早上起床先跑步后刷牙,因为刷完牙后我们往往都有一种饿想吃东西的感觉.跑步前20分钟和少量白开水,冲刷一下胃和肠道,跑步的时候大家肯定要出汗对体内来说是一个毒素排泄时间.这是我的解释也不完全对谢谢!
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洗脸刷牙的顺序随便你，无所谓的。但晨练前补充些半流质的食物，量不要太多，这样子比较好，早饭建议在运动后至少30分钟后食用，以免加重胃的负担
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早上起来先喝杯淡盐水再出去跑，回来再刷牙洗脸吃饭
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早上起来先喝杯水出去跑，回来再刷牙洗脸吃饭
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