晚上失眠，怎样才能快速入睡？
晚上失眠，也学了很多方法，主要是脑子不清静，难已控制，可能是事太多吧，时时操心，早上还要早起，每天休息只有4到5个小时，还是浅睡。...
晚上失眠，也学了很多方法，主要是脑子不清静，难已控制，可能是事太多吧，时时操心，早上还要早起，每天休息只有4到5个小时，还是浅睡。
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我建议你可以打坐，10到15分钟左右。。。
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生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。
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吸气，呼气。
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