Question

我是个初中生 经常失眠 怎么办？

Answer 1

调整你的睡眠时间，最好在9点至10点之间，睡前尽量不要吃东西、不要运动，可以看看说或者听轻音乐，最重要的是平时的生活规律，每天抽出1-2个小时的时间进行适当的运动，学习、吃饭时间比较定时，保持舒畅的心情，多和同学聊聊天，培养自己的兴趣和爱好。

Answer 2

一般性失眠都是由于精神紧张导致的，我建议你睡觉之前2小时听听音乐，或看看书。不要做一些剧烈的运动以及不要吃态度的食物。至于吃什么能治我建议你睡觉前喝一些热牛奶，以及香蕉。香蕉吃完后香蕉皮可以放置在床头有助于睡眠。

Answer 3

应该是压力太大了，睡觉前听听轻音乐吧！有时间多运动，这样可以放松自己。或者周末可以和好友去登山，亲近下大自然。最重要的是你自己放松心情。