Question

减肥晚上暴饮暴食了怎么办？

在减肥，晚上吃的不多。吃完后馋又吃了一个酱饼，第二天会胖么？怎么补救呢？仰卧起坐要做多少才能不胖？

Answer 1

不能暴饮暴食，会让所有努力前功尽弃。
1.规律生活，做个符合自己的作息表，排出有晨运及晚间溜达的时间。
2.保持愉悦的心情，不要因为肥胖产生负担，轻松一些,胖人也有帅哥美女。
3.运动选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持，可以一起踢毽球、跳绳、打球、跳舞。
4.适当控制饮食，养成好的饮食习惯，素菜、水果为主，别轻易节食。
5.坚持。

Answer 2

如果吃完了就后悔了，那最直接的办法就是把手指头放在嘴巴深处，接近喉咙，逼自己把吃的吐出来！很多明星们都采用这样的及时补救法。如果吃完一小时你才后悔，那就来不及了哈，只能去跑步
一包100克的饼干的热量，需要你在400米操场跑12圈才能消化掉。你可以用你的酱饼自己合计一下看。

Answer 3

喝柠檬水可以抑制食欲，暴饮暴食后的第二天需要空腹，不食或者少食

Answer 4

暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。

Answer 5

那第二天尽量少吃点，或者晚饭不要吃，反正前一天吃多了，第二天就要少吃