Question

求助心理问题，该怎么办或相关方面自助方式的指引

患者信息：男 37岁 山东 聊城
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是一名国有企业员工，有些心理问题想向有关专家咨询，希望能得到帮助，事情是这样的，二年前，我们单位搞集资，我通过报刊得知中央禁止这方面的做法，于是就向我们单位市级部门发了一封威胁举报的匿名信件，我们单位的集资行为撤销了，而且还开了大会，那段时间禁止员工外出，一年后，我发信件的事被察觉了，但我们单位也并没把我怎么的，只是我心中一直放不下这件事，一年多来，我总是感觉上级单位的一些文件针对我，是给我施加心理压力，还觉自己受到很严密的监视，前不久，我看到一本书中介绍一种方法，对着镜子反复叙说你放不下的事，一直说道你恶心为止，这种方法也有效，我试了以后，已能比较客观的看待单位的一些文件精神了，受监视的感觉也好了很多。

但是我现仍然不是很好，说实话，我过去一年多来受到的压力很大，尽管许多都是非客观事实的，但也严重影响到了我甚至我的家人，这一年中，我也靠一些心灵方面的书籍调整自己，也看到了自己人格方面的许多不足，但后来，好像调整的迷失了自己，也许跟自己有些封闭有关，现在，我看到电视或其他地方一些不好的情境或一些人不好的遭遇马上会联想到自己，想到自己将来也可能会这样，在单位上，我与他人交流很少，心中常常对他人言行感到不满，也很害怕与回避人接触 ，一接触多了人和事，头脑就很乱，喜欢清静，不愿处理事情，睡眠也不好，但我是一家之主，家中经济和其他方面的许多事情还需要我去承担与处理，现在这种状况，真不知改怎么办，希望能到有关专家的帮助，谢谢！

想得到怎样的帮助：
适用何种心理调整方式对待或心理自助书籍等

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
患过抑郁症，曾经长期服药，后产生耐药性，后来学过森田，认知等方面的心理疗法，取得过效果，还受到过知名心理专家的表扬

Answer 1

想到初，
你也是出自正义的一面为国家做事，
现实中却不是如你所愿，
这世界好与坏只是一念之间，
总会有人支持你，
相信自己，不是放不放得开的问题，
你做的没有错，为何责怪自己，
生活总是美好的，
往自己想要的生活前进吧，
想想，还有多少人在拼搏，
有句话，现在的社会，不管你是什么名星，只要三天不露面，都没人会记得你，

Answer 2

恐惧和绝望是导致抑郁症的主要原因，我建议你买一本书先看看《苦痛和疾病的社会根源》美国 凯博文 著，希望对你有帮助，祝你早日康复！如果希望更多的沟通，可以留下联系方式！

Answer 3

我觉得你是心理暗示太强的作用，可以看看《秘密》和《力量》等。这样生活在积极的暗示下。
据你所言，我觉得你可以去咨询心理专家，因为有过这种症状，如果你在空余时间在专业指导下潜心研究，你可以成为优秀的心理学者。很多著名的心理专家以前也是患者，最后成为心理学家，助人自助。既帮助了别人又帮助了自己。
希望对你有所启发。祝你拥有一颗强大的心战胜自己！

Answer 4

看了您的描述，感觉两年前的事件只是诱因，而您所遇到的问题和目前的害怕回避他人、不愿处理事情，甚至睡眠不好，都和您处理压力的方式有关。我看到您为了调节自己其实做了很多努力，也看了很多书，甚至学习了心理方面的一些疗法自助，真的很不容易。但我想，很多时候人除了靠自己，也需要一些来自外界的支持，您或可尝试心理咨询，尝试用语言把那些心底的沉积表达出来。您觉得呢？