Question

四个月减30斤现实吗？

准备开始21天，然后恢复点之后，变成晚饭吃水果，最后过午不食 ？

Answer 1

- = 要食物和运动相结合，并且不影响白天正常生活的方式减肥哈……
我大学的时候曾经在半年内从70公斤减到60公斤，
只是尝试哈，不过我感觉我的办法还是挺有效的。
先说说饮食，吃饭还是要正常吃的，但是要在饭量不增加的情况下提高蔬菜水果的比例。
主食基本只吃米饭，配菜的话，基本就是黄瓜或者香菇菜心，
每天的肉食不要超过二两，并且每餐饭前都先吃一个苹果或者一根黄瓜，
然后在包里自备黑巧克力哈（没有奶没有糖的那种），这是为了避免能量摄入不足导致的心慌。
并且每天一定要保证充足的饮水，每天至少2升水，就是一大可乐瓶，这样才能使几个月坚持的减肥效果不会短期内反弹。

然后说说睡眠，其实人每天标准睡眠时间因人而异，大致的就是6到8个小时，
比这个时间多或者少都比较容易消瘦，但是如果睡眠太少，会影响皮肤和内分泌，
所以还是稍微多睡一点比较好哈…但是一定要保证每天睡觉和起床的时间是固定的，
规律的作息本身就是对身体和内分泌的调节，非常有助于减肥。

接下来介绍一下运动，
你所提到的跳绳固然很好，并且减肥效果也很显著，
但最大的弊端在于，如果想要达到锻炼效果，跳绳的强度就要保持在每天至少2000下，
这样对于膝盖和脚踝的压力就太大了，很有可能导致老年以后的骨病。
所以我更建议通过游泳或者瑜伽的方式减脂，
当然也要看你平时的时间安排，
如果没有那么多的业余时间去游泳或者瑜伽的话，
就只好跳绳了，每天最少坚持一个小时，
首先通过大强度的比如500下跳绳，来使心跳达到平时心跳的两倍以上速度，
然后每二百下一组，大概10组。

整套方法下来，效果应该还是不错的，虽然未必能达到你说的4个月30斤，
减十五到二十斤还是能做到的，并且尽量养成生活习惯，长此以往，
不但健康状况会有所改善，更能够保持良好身材~

Answer 2

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 3

1.这个比较辛苦一点了，还是要健康的减肥。
2.减肥主要控制好饮食，加上良好的运动量，就能达到很好的效果。

Answer 4

你现在体重多少啊？这个现不现实得看你现在体重。
不过你既然说要减掉30斤，应该是有些肉的，这个目标是可以的。但是你说的这个方法不合适。你靠不吃饭减下来的，除非以后天天保持，否则一旦恢复到正常饮食很容易又上去了。

Answer 5

能坚持下来是可以的，百里挑一有个男家宾在两个月内减了60斤，在那期间他不吃饭，饿了就喝水，或吃水果