Question

每天做20个俯卧撑要多久才有肌肉

Answer 1

动作一定要标准不然就没什么用了，坚持一个月就会有一些效果，长期坚持应该可以把胸肌练起来

Answer 2

每天做5组20，半年到一年见效，主要看你标不标准

追答

怎么样的是标准的呢？？

回复dnf炒面条:对照网上的图的自己改吧，我主要关注的是腰背要挺直，慢下到足够低，然后停顿2秒左右再起来

Answer 3

每天起码100个 一年有型

Answer 4

太少了，一组20个，4——5组

Answer 5

如果只能做20个的话。那就减少个数 分组做 强过昨天的自己 慢慢接近理想中的身材