Question

我节食运动减肥成功后，又反弹了怎么办啊，急急急！

我节食运动减肥一个月后，成功了，但是这几天又反弹了，我并没有暴吃啊，我是按减肥时的餐吃的，两天就反弹了两斤，现在我真想死了，求高人指点啊。555555，我不想我的辛苦白费

Answer 1

保持体形是要养成习惯的 成功以后可以适当恢复饮食 但是量一定要控制住 吃饭不能吃到撑 最多7-8分饱 并且速度要慢，记住一定要慢吞吞的吃，平时配合少量步行运动 可以安排自己吃蛋糕或者其他高脂肪的东西但是控制量才是最重要的，否则反弹是早晚的事，推荐本书 法国女人吃不胖

Answer 2

其实我觉得节食运动也会反弹= =
因为我节食的时候减肥从72斤一晃变成73斤这是有运动的。
然后减少运动又变成74斤了。然后不节食不运动就变成75斤了。
之后恢复超级正常的饮食和自己喜欢的生活习惯之后反而无端端轻了5斤，就是变成70斤了。
这是恢复了饮食和不运动的哦。

Answer 3

节食加运动，不易反弹~~

Answer 4

不要在饮食上面节食，合理搭配营养，个人认为有氧运动是最有效的，减肥不是一两天的事情，多运动运动，让自己忙碌起来，会瘦的