Question

运动加节食减肥成功后会不会反弹呢？

我用运动加节食的方法在2个半月减了40斤,每天坚持跑步1个小时,只有早饭吃主食,午饭吃水果,晚饭不吃...就这样减掉了40斤.

如果我以后每周保持2次有氧运动,不暴饮暴食的话会不会反弹呢?

Answer 1

1. 运动加节食减肥成功后能不能保持体重不反弹取决于是否坚持运动和合理控制饮食。

2. 合理运动和合理的控制饮食是减肥的最佳途径，也是最健康的途径。关键是运动量的合理调控，节食不能过度，每餐七分饱就好，关键是平衡膳食，饮食宜低糖、低脂肪、低热量。所以说，关键不是饿肚子，过度节食对身体是有害的，也是不可持续的，也注定会反弹的。

3. 运动要有氧训练为主，力量训练为辅，结合两者练习最好；饮食多吃果蔬和薯类，这样可以有饱腹感同时补充维生素。运动是关键，控制饮食是辅助。

4. 防止减肥后的反弹注意事项：尽量保持运动的习惯，饮食习惯要可以持续性；随时关注自己的体重，随时调整运动和饮食。
   

Answer 2

回答楼主，我去年的时候就试过你说的这种减肥的方法：全天尽量不吃面食，早上吃饱，中午吃个八成吧，晚上不吃。后来发现晚上不吃太痛苦了，饿的都睡不着觉，于是就晚上睡觉前喝袋纯奶，趁着不饿赶紧睡~~呵呵，配上适当的运动（其实也就是每天从公寓走到学校大概有20分钟左右的步行路程）结果一个月下来我就瘦了16斤~！这样减肥的方法是很见效果的！不过随之而来的也是有副作用的，那就是第二个月我想恢复以前的饮食习惯时发现胃缩小了！！！就是以前中午吃一大碗烩面都不觉得撑现在吃一半多都感到胃胀了~~~很是不爽啊！后来就慢慢调节，还是只能吃那么少，结果体重也没有怎么很反弹，不过胃倒是渐渐恢复原来的状态了。建议楼主如果想长期节食的话就不要一上来就把自己以前的饮食习惯改变太大了！身体受不了~~~可以慢慢的减少饭量，不过有一点是非常值得给你推荐的经验就是“尽量不吃面食”，这点很重要哦！面食吸收太快，饿的也快，一定要用其他食物代替！尽量主食吃米饭，青菜，荤的也不能少哦，营养要均衡！毕竟健康是第一位的！最后总结一下就是：循环渐进的减少饮食摄入，尽量不吃面食，坚持进行体育锻炼。相信你会收到自己期待的减肥效果的！

Answer 3

我觉得会胖啊 适当的调节一下食谱 在运动 我觉得一定没有关系 你这样想啊 你不能总也不吃主食吧

所以你应该逐渐的把午餐的食谱加上米饭 就是正常吃东西 只不过吃的少一些 晚上不吃东西 我相信不会反

弹很多斤。

Answer 4

你最低的保持半年或一年。不然会反弹的。之后只要多注意，就算反弹也不会反弹多少的

Answer 5

如果你猛地停下了的话，会反弹很快