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本人性别男，年龄17岁，身高1.68，体重才85斤。因为太瘦小，所以老是被欺负。本人还是高二学生，所以求...

本人性别男，年龄17岁，身高1.68，体重才85斤。因为太瘦小，所以老是被欺负。本人还是高二学生，所以求专家和同经历的高手给个锻炼方法可以在周六周日锻炼，可以让身体壮壮的，免得让人欺负。谢谢！

Answer 1

身高168CM、体重42.5KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼困樱的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭知源、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二汪猛丛三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

高二的学习还是挺紧张的吧。被欺负因为瘦小可能只是一部分原因。
你是不是被欺负之后，都不啃声呢？让你的同学觉得你好欺负呢？既然你给人的感觉是弱者，那你也可以利用者弱者的优势去物灶反击。
想要不被欺负，除了身体强壮，还冲源有就是头脑要聪明灵活，你要学会怎么去利用自己的优势。
不过散蚂态我还是建议你好好学习，因为那才是最重要的。

Answer 3

其实你在上学，身体本来就比较吃不消。
如果你一味的想强壮身体，脑袋就忙不春判过来了。
被人欺负与是否有一副强壮的身体蔽森搜没有直接关系。
主要的就是个人的修养和气场。做一个让人尊敬的人，他人何必欺负你？
会让人看不顺眼，可能是脾宏历气或者行为，您只要做人坦荡荡，何惧小人？

Answer 4

如果不是人家合伙欺负你，不要怕，和一个人单挑，不是一个重量级的也不怕，最起塌如码他们知道你不是团拆启哪种老忍的怂包。打不过只不过是受点伤，几天就好了，天天被欺负御则就不行了，，，如果你也是这样认为的。