Question

跳绳一天要跳多少才能达到提臀见得效果

Answer 1

跳绳一般坚持一周后就可以有明显的减肥提臀效果。

跳绳多长时间才能减肥
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。

Answer 2

提臀的话，你跳绳不如后踢腿呢，腿绷直了往后面尽量的抬高，双腿轮流反复抬

Answer 3

600以上吧！