Question

我15岁，175CM，跟腱24cm，弹跳在70-80cm，怎么练习弹跳？在近3年能增长多少？有没有可能扣篮？我能长多高

怎么练习控球和大腿力量？

Answer 1

怎么练习弹跳？
每天：1 早晚垫脚尖150—200个 这个对脚腕力量及爆发力很有帮助（带球突破也可以很依赖脚腕的）
2 早晚仰卧起坐50—100个 腰部力量对弹跳的重要性就不用我说了吧
3 平时多活动，跳高、摸高 弹跳练习要乘热打铁
近三年能增长多少？
这个不好说，人跟人不一样，主要看你的身体结构和后天的锻炼情况。情况理想的话 应该能到90公分吧 这个高度已经很不错了
有没有可能扣篮?
灌篮是技巧与身体的结合，等你长到180—185左右，如果臂展正常再加上你的弹跳应该没问题。
怎么练运球？
答案就是多练，（步子迈开 找自己的节奏 不要刻意去模仿别人的运球方式 那不属于你）
大腿力量？
长跑会有帮助 要是嫌累的话也可以选择扎马步 每天坚持1—1.5 分钟（前提是要标准的）

希望能帮到你。

Answer 2

如果你现在开始练，你绝对可以扣篮。各种扣！关键不是你能长多高，是你才15岁，扣篮175甚至更少的都有，你现在都70.80了，身高和弹跳再有小幅度增长你就可以扣了。

Answer 3

高中我住四楼，每天上下楼都单脚跳梯子，无意中就练出了很好的弹跳

Answer 4

一个字：有希望，别让天赋浪费了。练控球，就是感觉，有了感觉自然就行了，主要靠多多摸球，说真的，你想练大腿，你现在还小，中国靠填鸭式训练，不要做太多负重就行，你的骨骼在成长中，不要给自己身体太多负担，我是过来人，我知道。年轻人好好干

Answer 5

大腿力量拿着哑铃做蹲起就行。

Answer 6

183差不多吧