Question

如何提高游泳速度？

我游得还可以，50米，50秒左右。但很久都没有提高了。尤其是自由泳50米游下来会觉的很累。不知道怎么能进步一点？

Answer 1

1.自由泳近体直划手的入水点
手掌与水呈 45 度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展 。有一点要指出，在近于头部的位置入水 ，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水， 在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直。 因此不能为做下一个划水动作做准备，这样就无法提高速度。
2.逐步加快划水速度，不是推水而是划水
以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。
3.手掌的角度倾斜 20~50 度会加快速度
游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。 如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。
手掌的角度是 40 度的时候，能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向划水是关键，在实际游泳当中，保持 40 度划水很难，因此 20 到 50 之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的。

Answer 2

如果是短池（25m）的话，可以再转身上提高速度，如果是长池（50m）的话，那就要对动作技术加以提高，并加强体能的训练。

Answer 3

这是技术问题，动作协调性差，划水效率太低所以游得慢，找个教练纠正技术动作才能有进步。

Answer 4

在没有专业训练下能游到50秒很不错啦,要快还是要下力气训练的.
我练了两三年,自由泳31秒.

Answer 5

自由泳游50M就累的话，原因无非呼吸动作不顺畅、上下肢协调性差、划臂效率不高造成的。

能找到教练当然首选教练，没有教练找个人和你一起看视频教学，互相纠正。推荐美国游泳协会的《和本科一起练自由泳》，迅雷有下的，美国人的技术、训练方法很值得我们学习的。