Question

我很容易紧张 感觉有心理障碍 求分析

我是一名高一学生 面对家人或陌生人的时候是一个比较低调安静的人 跟同学朋友相处时比较大大咧咧的

我自认为在个人能力方面没有问题 但是从很小的时候起我就容易在一个人面对大群观众时紧张（这种情况只发生在比较正式的场合 比如上台发言、表演之类 而在比较随便的气氛下 比如同学朋友聊天 即使人再多也不会有事）

紧张的表现在心跳加快 出汗 手脚发抖 讲话频频出错而且声音很小
有时候在上台之前就会开始（比较夸张的一次是我心里刚闪过上台发言的念头就开始有上文所描述的状况） 有时候在台上 发言进行到一半的时候 甚至有时候 我准备的很充分而且发言比较简短 在完成发言 坐下之后 我也会开始发抖 不知道大家有没有打过架 我的感觉就像打完架之后的那种血液循环都加快了一样

不知道我的描述大家能否理解 想请教一下大家 我该如何变得从容淡定 更有信心一些？另外 各位能否帮忙分析下产生我这种状况的原因是什么？

Answer 1

首先我告诉你，这肯定不是心理障碍，典型的内分泌失调，如果我算的没错，你的脸上可能还容易长痘痘。如果我说对了，那你继续往下看。以前我也有这情况，那时觉得自己真没用，一点点小事就紧张成这样，总怕被别人看穿，被别人笑话。我那时营部的军医告诉我，这是我经常容易郁闷，心情不舒畅积累起来的。不用看什么心理医生。你平时要注意对身体的锻炼，内分泌失调有很多种，但是锻炼身体对这有很好的效果。我平时也没什么锻炼，就天天练练哑铃，坚持俯卧撑。可能你刚开始觉的这样很傻。时间长了你就自然而然没这么容易紧张了。我对比自己7，8年前。我内心已经强大了很多。

Answer 2

你是不是有什么事情瞒着家长，怕他们知道呢？和陌生人在一起的时候，尽量让自己主动一些会好的，你可以试试！加油！

Answer 3

只有一个办法，就是让自己多经历这种紧张的场合，给自己制造上台发言的机会，说得多了自然就好了，你还小，这种东西很容易克服的。

万事开头难，现在好好学习，考个好大学，选个自己喜欢的专业，把大学当作另一个人生的开始，

Answer 4

给你解决方法 . 多旅游 多唱歌 紧张的时候闭眼睛深呼吸 多和女孩在一起玩

大优解答. 望采纳

Answer 5

好好读《了凡四训》