Question

我很容易紧张 感觉有心理障碍 求分析

我是一名高一学生 面对家人或陌生人的时候是一个比较低调安静的人 跟同学朋友相处时比较大大咧咧的

我自认为在个人能力方面没有问题 但是从很小的时候起我就容易在一个人面对大群观众时紧张（这种情况只发生在比较正式的场合 比如上台发言、表演之类 而在比较随便的气氛下 比如同学朋友聊天 即使人再多也不会有事）

紧张的表现在心跳加快 出汗 手脚发抖 讲话频频出错而且声音很小
有时候在上台之前就会开始（比较夸张的一次是我心里刚闪过上台发言的念头就开始有上文所描述的状况） 有时候在台上 发言进行到一半的时候 甚至有时候 我准备的很充分而且发言比较简短 在完成发言 坐下之后 我也会开始发抖 不知道大家有没有打过架 我的感觉就像打完架之后的那种血液循环都加快了一样

不知道我的描述大家能否理解 想请教一下大家 我该如何变得从容淡定 更有信心一些？另外 各位能否帮忙分析下产生我这种状况的原因是什么？

Answer 1

我以前和你一样，但现在就不会了。其实你不要那么在意这些，一切顺其自然，有些事越刻的去想意就越紧张。你可以先试着多参加社团之类的活动，面对任何人的时候，用微笑来代替自己的紧张，时间久了，经验多了，就不会出现这些问题

Answer 2

发完言抖那是因为兴奋的...我也是你这样，经常去重复的去做那些让你感觉紧张的事情，习惯了就好，其实主要是因为对自己的不自信...

Answer 3

适当的放松自己，尽管有时候会违规。。

Answer 4

我很明白这种感受，心里知道不要紧张要放轻松，但是偏偏无法放轻松，这不单单是心里的一个紧张，还是身体对陌生的地方与环境的一种紧张。所以只要自己越怕就越要去面对克服就好了，比如：你很怕上讲台，那么你就先趁没人的时候上去，站一下，环顾一下四周，再假设一下底下有很多同学；然后就尝试当教室里有人的时候特意经过讲台或停留一下，随着次数的增多就越习惯就越不怕，慢慢的就可以尝试发言或演讲了....

Answer 5

推荐你看《怒火街头》上面的一角色和你的症状是一样的，你可以看看他如何克服的！我觉得容易紧张和你的性格有关系也和你的准备补充分有关，（我小时候就是上体育课就想上厕所）其实不要可以想怎样解决，这样会有心理负担，反而不好，你应当顺其自然，暂时不要参与这些活动，等到自己的成长了，想明白一些问题时自然就不紧张了！