Question

我很容易紧张 感觉有心理障碍 求分析

我是一名高一学生 面对家人或陌生人的时候是一个比较低调安静的人 跟同学朋友相处时比较大大咧咧的

我自认为在个人能力方面没有问题 但是从很小的时候起我就容易在一个人面对大群观众时紧张（这种情况只发生在比较正式的场合 比如上台发言、表演之类 而在比较随便的气氛下 比如同学朋友聊天 即使人再多也不会有事）

紧张的表现在心跳加快 出汗 手脚发抖 讲话频频出错而且声音很小
有时候在上台之前就会开始（比较夸张的一次是我心里刚闪过上台发言的念头就开始有上文所描述的状况） 有时候在台上 发言进行到一半的时候 甚至有时候 我准备的很充分而且发言比较简短 在完成发言 坐下之后 我也会开始发抖 不知道大家有没有打过架 我的感觉就像打完架之后的那种血液循环都加快了一样

不知道我的描述大家能否理解 想请教一下大家 我该如何变得从容淡定 更有信心一些？另外 各位能否帮忙分析下产生我这种状况的原因是什么？

Answer 1

上台演讲恐惧紧张的原因主要有如下几种：

一、过去失败的阴影造成的影响。
过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影闭羡响，学校老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的轿盯拍阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳！
然后我们就开始自我封闭，不愿再在公众场合讲话了。一讲话，以往的阴影就会像幽灵一样的再现，成了一种不好的条件反射，则纳于是以往的紧张恐惧再次出现了，于是更不愿去表达了，于是恶性循环，越来越封闭自己，越来越害怕公众发言。这样的阴影是我们心里的魔鬼，是我们发展的最大的敌人，我们把它称之为：心魔。

二、环境的改变。
人们总是对陌生的环境有一种恐惧感，而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈，而陌生的环境就是我们不舒服的地方，总是感觉到格格不入，无法表现真实的自我，于是显得局促不安，非常的不自在。
很多人在熟悉的环境中不紧张，而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，就会紧张恐惧；还有一些人更奇怪，对熟悉的环境有点紧张恐惧，因为大家都是同事，都彼此了解，反而放不开，而对于陌生的场合反而不紧张，因为大家不了解自己的底子，可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的，都需要我们能够轻松沟通、自信表达，那我们的能量就会发挥出来，我们也就更能成就自己美好的人生。

三、追求完美的心态。
有些人总是在追求完美，总是害怕一些细微的错失，总是过分在乎别人的看法，于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。
其实，这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来，越是害怕暴露自己的缺点，那就会表现越不佳，越是紧张。看到别人在交头接耳，总觉得别人在讲自己的坏话；看到别人一会儿跑来跑去，总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来，于是给自己加上了沉重的负担。其实，也许别人私下聊天或是去洗手间和自己的一点关系也没有。

四、没有经验，缺少专业的训练。
许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，一上讲台，手不知如何放，脚不知道如何站，话筒不知道如何拿，不知道如何问好，于是就显得“手足无措”，手足无措就是紧张的表现。

亲爱的朋友，上台演讲紧张恐惧的原因还有很多，但上面四种是比较普遍的。针对以上讲话恐惧的原因，我们要有针对性的进行克服，才能做到在台上和台下一样轻松自如地讲话和沟通：

一、针对过去失败的阴影，我们如何克服呢？
其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是最愚蠢的做法。要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功。
我们之所以总是封闭自己，生活在过去的阴影里面，主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉。只要敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才能变得光明起来。因此，过去的失败并不可怕，最好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就无所谓了。
当你把过去的阴影大声讲出来，它就不是阴影了。
所以，亲爱的朋友，你要记住一句话：对待过去的阴影就像对待小人一样的，你越是在乎它，它对你的伤害越大；你越是看轻它，它也会逃之夭夭。
大声把自己的阴影讲出来，你会发现，这本来就是一件“屁大”的事，我们以前却一直看成天大的事！屁大的事，就要像屁一要放出去，一切也就化为乌有了。在我们的培训中，会重点打开你的心门，让你完全放下过去的包袱，能够轻松上阵勇往直前！

二、针对追求完美心态的心理，我们要有一个清醒的认识。
其一，世界上没有十全十美的东西，任何人都有他的优点，同时也都有他的缺点。每个人都是独一无二的，最伟大的演说家也同样有他的缺点。因此没有必要追求过分的完美。如果你一味地追求完美，那你就会完蛋——因为你认为完美的东西，别人也许不认为。
所以，要勇敢地表现真实的自我、本来的自我，那才是真情流露。
其二，任何比较完美的演说家都是从不完美开始的。没有人一下子能够达到侃侃而谈的完美的状态，每个人都是经过不断演练、不断修正才会有更好的结果。今天的出丑，正是为了明天的出众、出彩。
如果想一下子出众、出彩，不经过刻苦的练习是不可能的。其实，在我们这个环境，大家都是为了来锻炼口才，提升自己，因此没有必要仍然维护自己的架子或是怕出丑了，你可以尽情的放开自己的尊严、面子，勇于走上台来，这样才会突破自己，改变人生！
在我们口才培训班有一句话非常经典的话：树无皮，必死无疑；人无皮，天下无敌！

三、针对环境的改变，我们如何克服呢？
大家都听说过水煮青蛙的故事，青蛙在温水中会丧失自我意识，最后真的被煮熟了；而在滚烫的开水中，青蛙却能奋力一跃。人也是如此，我们要不断地扩大自己的舒适范围，多熟悉不同的环境，当环境熟悉了，讲话也不紧张了。所以对陌生的环境，我们要不断地去熟悉他，让他变得熟悉起来，变得舒适起来就行了。

四、针对缺少专业训练，那各位朋友就大可放心了。
大家可以不断地从站姿开始严格训练，到手势、目光、声音的训练，再到如何拿话筒、如何开场白、如何互动、如何结尾、如何讲话具有条理性、如何即兴发言等等各个环节的训练，每个环节，我们都要把你打造成专家——你就是演讲家，你就是沟通高手，你还会紧张么？请记住：专业才能产生自信！

亲爱的朋友，练好口才是个循序渐进的过程。我们每个人都要经过这一关，先从恐惧、害怕上台，到上台不恐惧，比较轻松自如，再到喜欢上台、争着上台，到最后变成在台上不肯下来，非常享受舞台的感觉。

希望以上的分析对你有所帮助，加油！相信自己，你一定会越来越棒的!

Answer 2

小弟是一名推李丛销员。 小的时候家境不好。 有自卑感。 觉得自己很没有自信。 当初做的时候，
我见到陌生人尺配连手也会抖。
不过当我 做了推销员一段时间。 便不害怕陌生人了。 而且还会跟他们打成一片
以后他们还会带朋友来买， 又打成一片。 很开心 我很喜欢这种关系的。
其实害怕的原因很简单。 是你太在乎对方对自己的想法。
换个角度， 你把他们当成你自己的朋友/自己。 你说些什么话， 他们有必要取笑你吗？
也许你也可以故意说错话， 看看他们会有什么反应， 我相信他们会笑。
很多幽默大师都是 故意说错话的。
要从容淡定 更有信心 很简单， 多点练习。

放心去说， 你会哪困樱发现， 大家都是普通人， 对方对你的期待， 并不是你自己想像中那么高的
普普通通先去试， 然后慢慢改进。
那便可以了。 不用太大压力的
你这种原因 是因为你太期待自己要表现得完美。 太期待别人对你的评价

Answer 3

首先，你这不是心理障碍。你或许有些不自信，或许是太害怕自己的失败。我以前也是这含棚样的，不过。没有丢过脸，没有做一些超越极限的事，那是不完美的青春，不完整的人生迹巧。我也是一名高一新生，我准备在元旦汇演的时候跳舞，可是我从来没有跳过舞，虽然自己很紧张，但是还是愿意试试，这机会，不是说有就有的，不是么？你也是，在别人面前，抬头挺胸，自信并且高傲的发表自己的意见，错了又如何？别人不会把这件事记一辈子的。而你在以后回想起来，只会谈州则淡然一笑，不是么？加油，每天对自己说你可以的！给自己心理暗示，多尝试！

Answer 4

我是专业咨询师，你描述的就是一个高自尊又特不自信的自己，因为你太意自已郑丛在别人面前的形象，这不是心理障碍，而是你需要好好把握自己的经历事陵旦情的尺丛扰过程，等过程过了，结果会自然出现的，无需关注，关心则乱。

追问

没错没错 你的分析跟我自己的想法很吻合 但是你的后一句话我不太明白 能不能说的再详细些？

追答

就是比如我将要吃饭了，你想想我吃的饱了是什么感觉呢，这样你的饭吃不饱，那个饱的感觉肯定也不能拥有。

Answer 5

嗯，我很理解你的。因为我曾经也有过这样的经历，我在高中的时候漏卖，面对同学讲话（正式场合），一开始还好只是心里打鼓，可能五分钟不到，我的腿就开始哆嗦，说话的声音也开始打颤，我想控制都控制不了。不过后来我遇到了一位特别好的语文老师，他开始鼓励我演讲，你返隐逗应该知道那是多么大的挑战，但是我真的竟然完成了，经过我不懈的努力，我在全校的演携雀讲比赛上竟然拿了一等奖！
我认为，在演讲的过程当中，我积累了很多的信心。所以首先你的这种状况是不自信的表现，在以后的生活当中，一定要抓住各种机会表现自己，尤其是公共场合，当然，这需要你经常锻炼。
自信是你最大的帮手，要相信你是独一无二的！