Question

睡眠烦恼

我姐现在睡眠很不好，每晚几乎都在做梦，而且记不住梦的内容，睡觉睡到半夜就会自然醒。现在她的睡眠质量很差很苦恼，哪位大神能出出好点子解决下。

Answer 1

提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

Answer 2

据说睡前喝牛奶，睡前别做运动或玩电脑电视手机之类，这会让大脑兴奋

Answer 3

上火了吧喝点下火茶吧

Answer 4

你如果是长期睡眠障碍的话，可以尝试下酸枣仁泡茶喝(就当是喝茶一样，可以长期喝)。如果只是短期的可以到医生那开些安眠药辅助睡眠。

Answer 5

建议吃点复方五味子糖浆

Answer 6

是不是最近压力太大了呢，这个挺影响的。如果身体没什么大问题的话，不要太着急。