Question

吃些什么食物可以增高？

Answer 1

适宜运动可改善骨骼的血液供应，增加骨疏密程度。处于生长期的孩子运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长；另一方面运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。
　　1.悬垂来回摇动 利用单杠或门的框架，高度以身板子悬垂在杠上，脚指头刚能离去地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚合拢，随后就身板子前后来回摇动，幅度不要过大，时间不适宜过久。练习最好安置在每日早上，身板子尽力舒张耷拉，维持20秒钟，男小伙子应做10～15次，女小伙子应做2～6次。
　　2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树梢、篮球筐或天华板。双脚跳跃，做30次。歇息一会儿，左右脚作别单脚跳跃，办法同上。
　　3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽力跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起脑门子击球动作。
　　4.跳跃性练习 可做挺进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
5.适当吃一些钙片，服用时务必同时或先服用维他命D，而后服用宁檬酸钙,假如买不到就买乳酸钙，再次是蒲桃酸钙，假如只能买到碳酸钙效果便会被胃酸毁伤严重。
6.多食鱼类、肉类、粗粮谷类、奶及奶制品、新鲜的水果蔬菜。

第一层(底层) 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。
第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层(塔尖)油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。
7.充足的睡眠，保证午睡时间半小时到1小时。
8.增高食谱
食谱：牛奶炖鲳鱼
材料：鲳鱼500克，牛奶200毫升，盐、葱花、净水适量。
作法：1、将油烧熟先，用葱花爆锅。
2、鱼入锅，详一翻身，稍停。
3、参加牛奶跟等同质净水，长许盐。
4、汤汁烧合发汤便否。
增高后果：剜钙圣品牛奶战鲳鱼的拆配可是一尽，二者露丰盛的钙量和维师荤D，错增进骨骼领育有差的息用，少期食用借可弱身健体。
食谱：日标本味鲭鱼
资料：鲭鱼1条、醋2大勺、红味噌酱1勺、红糖、姜终长许、料酒适量。
做法：1、鱼尾拾掉不要，鱼身切成两半，难掉骨尾，切败大块女。
2、鱼块入锅，倒入适量料酒，烧合。
3、倒进醋、红味噌酱、红糖、姜终，盖下锅盖，再次烧合前，转外水，煮下7分钟右左，翻开盖子，持续煮多少总钟，煮到锅表的火总只剩高长许便否。
增高后果：那非最传统的日式鲭鱼干法，保存了鲭鱼外供给的大批钙质、蛋红量，能增进骨骼成长。

Answer 2

骨头汤吧，牛奶呀，补钙的，但是也要看你什么年纪，成年了也就差不多了，还能长多少。

Answer 3

成人的话可能不太可能了 如果正是长身体的时候 要记得每天吃小米 可以熬稀饭等等

Answer 4

比如海鲜食品，含钙多，相对的有帮助长骨。