Question

这样子的减肥计划，一个月能减多少斤？从140斤减到85斤需要多长时间。

早上：起床后一小杯温水，然后踢腿、举哑铃等半小时，早餐是一个香蕉和一小碗燕麦。
中午：踢腿、举哑铃等半小时，午餐是一小碗蔬菜（只放盐，不放油的）和一个水果。
下午：踢腿、举哑铃等半小时，晚餐是一个苹果。
之后做一个小时的瘦身运动（瘦腿、瘦手臂等的运动）
7点之后不吃喝任何东西。

Answer 1

您的这个方法没试过,所以也不敢说一定怎么样,而且这种事针对不同的人效果也会有所不同.结合我自己三个月从140到120，又三个月从120到100，并能一直保持的过程，总结以下减肥方法，供您参考：
第一：不吃油炸，不吃油腻，不吃高糖，不喝饮料，不吃零食；
第二：早餐以鸡蛋，酸奶，牛奶，粗粮为主食；中餐主食减少到平时的三分之一，可多吃些蔬菜；晚餐一定不要吃，也可以用苹果代替。然后就是喝水，一切食欲用水代替。
第三：饮食规律，按时吃饭。
第四：减速，吃饭尽量慢一些。
第五：运动以步行为主，下午四五点钟快走半小时到一小时。前面两项是通过食物调节减肥的方法，后面三项是重要补充，同时也是体重减下来以后不反弹的关键。

追问

因为我对运动真的坚持不下去的。像跑步啊，跳绳什么的，都坚持不了，所以就选择了一些瘦腿什么的动作来做。

Answer 2

需要4个月到半年时间。
你那些运动不重要，重要的是坚持你自己的饮食计划。

Answer 3

我个人觉得这样的减肥计划并不十分合理，午餐吃得太少不利于一天的工作和学习。不要看你吃进去多少，而是应该关注消耗了多少。不要一直处于饥饿状态，如果坚持不住的话就会暴饮暴食。还不如中午稍微加强一点营养，晚餐吃一个苹果。减肥重在坚持，一个月暴瘦也不利于健康要是打算从140减到85斤怎么也得4个月左右

追问

因为我对运动真的坚持不下去的。像跑步啊，跳绳什么的，都坚持不了，所以就选择了一些瘦腿什么的动作来做。不过我也打算要坚持一年的了。中午加强营养的话，应该要添些什么才恰当呢？

追答

中午可以多吃一些蔬菜，高纤维的东西，这样既不会因为吃的饭菜少了而导致便秘，也比较容易有饱的感觉，不要是油炸的，高热量食物。运动如果不擅长的话就尽量减少运动。我本身也是不擅长运动的，原来试过运动减肥结果适得其反。减肥贵在坚持，一开始体重变化会比较明显，但是慢慢的就感觉不到太明显的变化了，一定要坚持到自己满意的体重体型，然后保持。还有就是不要吃减肥药

Answer 4

如果能长期坚持的话。第一个月大概能减15斤左右吧。第二个月就会少一点。大概10斤左右了。因为随着脂肪的减少。你的减重也会慢慢的少。只要你能够坚持。。。85斤就不是梦想！！！加油！！！不过也要注意，，不要光顾着减肥了，，要把营养跟上喔。。不要为了身材而不要身体了。。

Answer 5

那么多，能坚持下来都是很难的

Answer 6

需要很长一段时间