我现在17岁，身高175cm，体重125斤，还差一点点摸到篮板，我想练弹跳，求好的练习方法，在家里练习的。
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首先先确认下你的跟腱长度越长的话，弹跳练习的基础下能够有很大的收益，若不是的话，就练下身体协调以及小腿的力量，在家的话，以挺身 蛙跳和小腿力量训练为主就可以了
追问
小腿力量怎么训练呢？我想要准确点的锻炼方法有吗？
追答
条件允许的话，可以负重单腿跳，蛙跳以及仰卧起坐（主要是腰腹力量），将腿部力量和腰腹力量相结合
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摸高，蛙跳都可以的
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跳台阶！蹲杠铃，做半蹲跳
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