Question

晚上老失眠是怎么回事？？？

Answer 1

白天多运动运动过的充实一些，睡前可以听一听比较柔和的轻音乐，催眠的音乐《灵气三》就不错，条件允许的话，可以接触一下催眠，会让你很享受睡眠带来的快乐。 解决心理上的根源才能从根本上解决失眠问题。建议你接触一些佛教或者心灵课程是内心保持平静，生活上可以适量的饮用一些养生红酒调节睡眠，红酒的酒精度是天然的镇静剂，其所含有的褪黑素是睡眠促进素，更有助于睡眠。比较有影响力的养生红酒像百利生养生红酒里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到补养气血、安神宁心的功效。

Answer 2

建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

Answer 3

不要强求睡眠时间 不要有心理负担
每晚睡觉前做同一件事（简单轻松的） 或者什么事也不要做
睡前不要吃东西，可以喝少量牛奶
床上不要放任何与睡觉无关的物品
如果在床的一头经常失眠
就换一头睡

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5

晚上失眠怎么办？