Question

19岁大学女生,身高167cm,体重约105斤,每天应该摄入多少热量呢？晚饭不吃感觉晚上的学习效率不高啊~

早餐：大约半个手掌大的牛肉烧饼（其中饼90克，牛肉45克）+190毫升的南瓜小米粥
午餐（学校食堂，一般餐盘的那种分量）：2两米饭+150克鱼香肉丝（胡萝卜、青椒、肉丝,几乎没有吃肉丝）+150克番茄炒卷心菜
晚餐（学校食堂，一般餐盘的那种分量）：2两米饭+200克韭菜炒鸡蛋
再没吃其他任何东西
这样有摄入了多少热量

Answer 1

1.早餐大约摄入了450大卡，午餐大约450大卡，晚餐350大卡。这样总共是1250大卡。你的年龄身高体重的基础代谢率大概为1200大卡。但是由于你有其他活动消耗，所以能减肥。三餐基本是正常的，除此之外要2-3个水果就好了。还有就是早餐最好不要吃饼，吃点容易消化的东西。比如说全麦面包和素包子，外加一个小鸡蛋。
2.你的身高体重匹配已经是最佳的了，不需要再减肥。再减的话就损伤身体了。女生也不是说想吃什么就吃什么，而是要均衡营养。身体最重要，只要三餐正常吃饭，不要暴饮暴食和吃垃圾食品就能保持体重。刻意节食减肥容易引起肠胃炎症，千万不要节食减肥！

Answer 2

分这么清楚，累不累啊，而且每个人体质不一样的，
有种人天生吃不胖。

随便吃，胖了去跑步，减掉肥肉就好了

Answer 3

所有单位都是千卡
米粥50x190/100=95 烧饼共503.55 0.9x470=423 0.45x179=80.55
米饭346 菜按青椒番茄算67 1.5x17=38.25 1.5x19=28.5
米饭346 鸡蛋50克81 韭菜150克 1.5x40=60
共摄入1498,55千卡

Answer 4

早上随便吃。中午要吃肉！晚上水果就好了。

Answer 5

身体要紧啊

Answer 6

不知道

Answer 7

你的身高跟体重很合适啊。还减肥？