Question

倒立手撑不住

倒立脚能上去，但手撑不住，头直接碰在地上，差点脖子都扭曲。我该如何练习？我是新手。

Answer 1

翻上去的时候慢点但是也不至于慢到倒不上去，手不够力的话练下俯卧撑吧最好是脚撑墙那样练，慢慢手就够力了

Answer 2

我想应该有个人在旁边保护吧，颈部的力量弱，危险就大，记得桑兰？
要领：
1、两手距离与肩同宽，距墙大约也是同肩宽，不能过远易有落空感，太近贴不上去。
2、多次调整后才能贴上墙，。这点很重要的，避免盲目。
3、手指不要太开，手掌在地面压实，不能移动，肘关节不要弯曲，一定撑直。

Answer 3

因为你的臂力还不够，慢慢的练练就好了！还有，倒立的时候屁股不要贴墙，用手支撑身体，脚尖着墙！你再配合俯卧撑，每天做5~10个。估计会很快就能很好的倒立的！

Answer 4

先找个墙，靠着练习