Question

跑步岔气怎么办

第一，别给我讲那么多什么医学大道理。
第二，直接说正题。
第三，话别说太多！
我跑步的时候以前岔过气但最近已经很久没有岔气过了，昨天跑步的时候突然岔气了，很疼！！是在腹部的右边。
我想问问岔气的时候我如果咬死了牙跑下去，会不会对自己身体造成什么伤害？还是会挺过去以此以后就都好了？或者我该做些什么什么来缓解一下？
反正我不想停下来！！！

Answer 1

如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生。
除了这些之外，还有一些能够帮助远离岔气困扰的建议：
规划在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说，饭后不要马上运动。避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮
料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

Answer 2

用岔气一侧的手揪住另一侧的耳朵别动，（注意：是从头的后侧）然后用鼻子慢慢的深呼吸，两三下就好。 屡试不爽

Answer 3

那我直接说了
你是右边腹部的话 就用右手按住岔气的腹部 然后蹲下
过一会儿就好了
这个是体育老师教的 我跑步经常的

Answer 4

我是校田径队的
教练说不要停坚持下来才能体现体育精神.....
调整好呼吸的节奏```一般是两步一呼或三步一呼,只要坚持跑个半圈就不那么痛了,坚持一圈就没啥问题了

Answer 5

最好停下来休息一下,真的停不了,就深呼吸,会好一点