Question

健身房的注意事项

我这周就要第一次去健身房健身了 请各位大侠指点以下应该注意什么 谢谢了 越详细越好

Answer 1

健身房注意事项

1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.

2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.

3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.

4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.

5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.

6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.

7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

Answer 2

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

Answer 3

每过30分钟 喝杯盐水 准备活动要做到位 不要死撑 可以先做一些轻松简单的健身

Answer 4

不要空腹，训练前半小时吃一点好消化的东西；
训练前记得热身，慢跑或动感单车；
刚开始的时候运动量不要太大，注意循序渐进；
保持良好的精神状态，开心健身；
训练中适当补水，少量，多次；
训练后温水淋浴，缓解疲劳，并及时补充蛋白质；

Answer 5

1;带上运动服,运动鞋,洗浴用品,水,锁.

2:咨询教练,健身器材的正确使用方法.

3:不要空腹训练!运动量不要太大!