Question

我身高179 体重95KG 求一份运动减肥的计划 一个月减十斤就行

我是大一的学生 有充分得时间跟精力
也没有器械 只有球类跟操场

Answer 1

那就打蓝球吧

每天 2千公尺慢跑

饮食均恒要控制好

记得不要吃热量太高的食物

不要喝饮料 多喝水

热量维持的好 在配合运动

我的瘦身成果很明显

追问

2千米的慢跑是不是有点少？我在学校三年 天天晨跑1千米 下午打一个多小时的篮球 也没有瘦

追答

如果你的体能可以负荷 哪当然可以追加 慢跑的距离

Answer 2

晨跑，篮球都是不错的大学生运动项目，贵在坚持，加油！

Answer 3

力荐军训，夏天去就可以。我刚军训回来，原本58公斤减到55公斤了，5天而已，但非常辛苦的。。。