Question

我的脚扭伤了怎么办

我的脚野不知道算不算扭伤，我就是在田径训练时跑着跑着突然就弄到脚腕，但是没有摔倒，后来跑完之后就很痛了，老师叫我不要揉，叫我就敷一些油，可以我也有照做，也没什么用啊。我现在都已经第八天了，还没有好，表面看上去没什么特别的，没有肿，也没有淤青之类。我刚扭伤那前几天痛的连走路都一拐一拐的，下楼梯两条腿都在抖，到了今天，上下楼梯、走路都很正常，只是跑步时会痛。前天（2012年09月29日）我们有体育课，老师说要测试50米快速跑，全体都要去，我也去了，可是热身两个圈之后感觉脚开始有点痛。后来跑50米的时候脚完全没有力气，用了10秒多跑完，老师说9秒之后的都要重测，可是我跑完50米之后都已经痛到哭了，之后回教室休息，现在50米的测试跑是10秒，我没办法重测了。我现在就是不知道怎么办。（重点问题：想了解一下我脚的这种情况属于那种以后不能跑步的严重性，还是属于那些恢复性比较慢的？我只是想知道我以后还能不能跑步？如果是属于那些恢复性比较慢的，那我该什么时候能恢复？）

Answer 1

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般枣则来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止胡碧痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如凳做棚，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

Answer 2

不能跑。。脚扭伤是不可以剧烈运动的，你能跑就已经很洞裤好了，和老师请假吧，回来补测，其实脚扭伤很腊清麻烦，尤其是运动员。。你要好好休息，轮颤前不能剧烈运动，贴些云南白药，喷些气雾。。。慢慢就好了。。注意不要剧烈跑哦，

Answer 3

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招腊笑物就升颂再也不怕扭伤留下轮液后遗症咯！

Answer 4

贴膏药 用热水泡