Question

打篮球怎样锻炼自己的身体对抗

我身高170左右，体重只有50kg左右

Answer 1

1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。
2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。
3、培养自己的自信心，坚信自己可以做好，心态很重要，有了自信，做动作就放松大胆许多，会有更好的效果。

Answer 2

那你太瘦了，你应该多吃点，170公分到了120就行了。
除了体重你也可以练练力量，上肢下肢力量都可以练，怎么连相信你也清楚，去健身房有工具。当然其实也不用这么隆重，像下肢跑步，汽车都可以，都会有点效果，上肢就更容易，俯卧撑，单杠什么都行，反正首先你要再重十来斤，然后就是提升力量了，当然最好你可以在高5公分以上，这样就可以在原有基础上再增加多一点的体重了。

Answer 3

加强对抗首先要锻炼身体、你太瘦了、每天跑步可以增进身体各个部位能力使他们更像一个整体、加强肌肉训练、比如做俯卧撑和仰卧起坐 锻炼上肢和腰腹力量有助于你在空中对抗的时候不易受伤并且会做出意想不到的动作将球打进，增加体重、吨位上去了、对抗能力自然会有所提升、亲身经历、希望会对你有所帮助

Answer 4

跑步，多吃饭，生活规律。。。

Answer 5

加强锻炼，尤其是下肢的力量。就像姚明一样，为什么霍华德每次见了姚明之后就哑火？因为姚明的下周力量绝对不必霍华德差，当霍华德靠不近篮筐的时候，他的威力也就小了