如何提高弹跳力，我现在跳起来差十几厘米就能摸到篮筐了，我今年12岁，155cm，这样的弹跳好吗
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加强体育锻炼，拉伸运动，注意不要拉伤。锻炼小腿肌肉，尤其是有意识的锻炼跟腱部位的，还有臀部肌肉，一般跑的快，跳得高的都是臀部肌肉发达。
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美国不是有个纵跳训练吗？你可以去练练啊。也可以平时在脚上绑个重物，随后挖个坑，往里跳，再跳出来，这样不断练习，不断加深坑的深度，也可以练弹跳。
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到处都是水泥地，你叫我去哪挖？
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那你不会去跳楼梯啊
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踮脚30次一组，每天3组。
蛙跳20次一组，每天2组。
最好交叉做此练习。
蛙跳20次一组，每天2组。
最好交叉做此练习。
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加强体育锻炼
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蛙跳 还有就是直跳 特别是直跳
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