Question

经常紧张，一紧张就狂出汗怎么办

患者信息：男 18岁 广东 东莞
病情描述(发病时间、主要症状等)：
经常遇到一点小事就紧张，大量出汗。怎么办

想得到怎样的帮助：
控制紧张，不要再出汗

经常紧张，一紧张就狂出汗怎么办。我走到大街上都觉得紧张，手不知不觉的就互挫。而且我去看病或者遇到一些紧张的事情就大量出汗。同事都问我你很热吗？我都觉得很尴尬。怎么办

Answer 1

平时试着锻炼一下自己的胆量，最好找一个好朋友帮助你去克服。平时就是带上手绢，可以及时檫掉汗水，免得怕难看更紧张流更多的汗。
多鼓励自己！紧张时可以深呼吸，可以转移视线，可以想开心的事，可以想自己18岁了，是堂堂正正的男子汉了，没有做什么亏心事，光明磊落，就应该挺直腰板，雄纠纠气昂昂地出现在世人面前，你就是大家喜欢的阳光男孩！还有多阅读各种书，腹中知识越多人自然就越自信，自然就不会紧张了。
请你试试看，无论哪种方法试着有用都鼓励自己很棒！
祝你早一天成为自信的阳光男孩！

Answer 2

1、深呼吸

当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、闭目养神

可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。

3、散步

情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。

4、吸气

约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。

Answer 3

精神紧张易出汗的原因
1.因汗腺所在位置不同、性质相异与多寡不一，其对于感觉与心理刺激和对于热的刺激的反应也各有不同。依据刺激的类别不同，汗腺分泌与排泄汗液可分成温热性出汗、精神性出汗与味觉性出汗。

2.人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。精神性出汗从施加刺激到发汗的潜伏期极短，仅有数秒到20秒。因此在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，乙酰胆碱的浓度升高，造成小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。

3.同样有专家认为另外有精神性出汗中枢，经常保持有兴奋性，万一施加刺激，即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，亦可见于手背、头面、颈部、前臂与小腿等处。少部分人在精神高度紧张时，甚至会出现汗如雨下、汗流浃背的全身大汗情况。

Answer 4

随身带纸巾

Answer 5

我最近也经常这样 ，你那段时间怎么调整好的？我一上课就紧张狂冒汗...烦死了