Question

怎么样才能快速锻炼出胸肌？实用的

Answer 1

首先，从来就没有快速就能练出肌肉的诀窍，就象有人就能教你发大财并且快速一样。如果你信了，十有八九你会上当。
肌肉练习是一个漫长而艰苦的过程，半年时间，如果你相信自己能做到，那就看下去。
一，运动项目，下面是和胸肌有关几个项目，当然也能练到其它部位，肌肉均衡生长才好看。
俯卧撑，15-20一组，做5-8组，
双杠臂曲伸，10个一组，做4-6组，
引体向上，5-10个一组，做4-6组，
每组间隔时间30-60秒。
二，这几个项目做下来，大约30分钟左右时间，要求：标准，求慢不求快。
如果你能坚持半年时间，基本上你不止是胸肌，你的上半身肌肉都出来了。当然，还得加上仰卧起坐最好。

Answer 2

你现在在读高中吧，大概年龄是16-18岁，这个阶段的你，肯定发现周围的某些同学前一阵子还是小平胸，一转眼，胸肌就起来了，于是你来百度知道发问，也想把自己的胸围提上来。你这心态我也经历过。
你学校里要是有双杠的话，你去玩玩，肯定能碰到不少喜欢玩双杠单杠的家伙，他们的胸肌，肱三头肌，都挺发达的，你跟着他们练，胸肌围度速度就起来了，围度会突然加大很多，大约半个月，三头肌和胸肌厚度会增加很多！

Answer 3

注意拉伸。。。。不然肌肉不漂亮！

Answer 4

弹力带健身，胸肌篇！