Question

怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入这些场合有强烈的恐慌紧张感怎么办？

怕去一些一旦进入就不能随时可以离开的场合，进去了就会有强烈的紧张恐慌感，总是逃避那些场合，举个例子，去理发，一旦坐下来理发，就不能没有任何情况无缘无故的在理发还没剪完就中途突然离开，如果自己此时紧张恐慌感自己又承受不住了怎么办？突然离开别人会认为我神经病，不离开强烈的恐慌紧张令自己快要精神失常，所以自己一直逃避这些场合，一般工作的场合也被自己看作是一旦进入就不能随时可以离开的场合，也逃避，工作也做不了，有什么方法可以克服？系统脱敏也不敢尝试

Answer 1

我个人建议你还是要多去去那些让你紧张恐慌的场合 因为逃避不是解决问题的办法
现在好点了吗？ 如果上次的建议还是不行，那你就找你亲近的人和你一起去那些让你感到恐慌的地方，然后渐渐的改变自己。
不要在乎别人的眼光，你是为他们而活的吗？做自己就好！想太多反而让自己更恐慌。这样会好很多 有些时候第一步是很难迈出的 但只要你迈出了第一步 下面的问题也就不难了
有时候你认为别人在意的事，其实别人早就忘了。比如有人在很多人面前摔了一跤，当时是挺尴尬，会有人说，但过了一会谁还会记得谁呢？只要你自己不在意就行了啊