Question

心里压力大太过于焦急睡不着该怎么办?

就是自己施加给自己的压力，比如我们楼上晚上熄灯了就会有点吵，一有声音我就紧张，就害怕失眠，一紧张就真失眠了，失眠就会特害怕特害怕，第二天还会担心自己晚上会不会睡着，真的，我做过很多方法来调节，听歌，看电影，运动，热水澡，喝牛奶，吃安神呢药那些都有试过，但是就是不管用，晚上睡觉我还是会紧张，就是一有点点声音我就很紧张，一紧张就还是会失眠，请大家帮帮我啊，，，，，

Answer 1

我原来也和你一样，但那是读高三的时候，每天晚上都担心睡不着，结果就真的睡不着了，都要到凌晨2—3点才能睡着，不过现在读大学好多了，完全不用担心这个问题，但有时还是很敏感，一有什么声音就会惊醒。其实我们这种情况完全是心理作用，是自我暗示导致的，如果你想改善的话我建议你不妨晚点睡，玩到很累了再睡，因为人一累，倒床上就睡着了，根本没有时间胡思乱想，我怀疑我现在能睡的着应该也和我的作息有关系，我现在基本都要到1-2点才会睡的，年轻人每天睡6个多小时就够了，所以你不妨也试试，希望你能有个好睡眠

Answer 2

呵呵放松，要么就是一天把自己弄得充实一点，闲下来就会胡思乱想，心里有什么事情一定要想办法解决，不要被太大的包袱，，加油，、你可以睡着的，呵呵

追问

首先，真的很谢谢你，是我都和楼上的人谈判过了但不听，我还骂了一次，但现在是好点了，可还是有声音，我已有声音就紧张，就会害怕，诶诶诶很想彻底戒掉着毛病

Answer 3

这种情况别人可能帮不上你，只有靠你自己放松心情，另外专注某件自己非常喜欢的事情来分散注意力，困了也许自然就想睡了；不行的话只有去看医生了。

追问

谢谢，你

Answer 4

你这就是自己没事给自己找事，你把心态放平稳，不要去想你解决不了的事，开开心心的去过每一天，如果这样你再睡不着，你找我来！

追问

首先很谢谢你，但要怎么找你啊？

追答

我的QQ355223508

Answer 5

失眠发作与环境变化有一定关系，另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免

药物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠，宜规律服药。另外，建议您可中医推拿或针灸治疗，中医称之不寐，部分人经手法治疗效果也相当不错

追问

我已经吃过药了，没用，是的就是压力问题，我想避免但是我真的做不到，我很苦恼啊