Question

为什么我晚上睡觉很难睡着脑子里面老是幻想,经常做梦,白天上班不是很辛苦，但是感觉很累，从小就这样。

患者信息：男 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
从小时候就这样，但是没这么严重，也是躺下就幻想，一两个小时就可以睡着，可是这几年特别严重了，最少要三四个小时才能睡着，有时候一晚上都睡不著，就幻想。人也很瘦，我身高175CM，体重55KG，黑眼圈很严重，这几年也很健忘，小时候不会这样的啊。

想得到怎样的帮助：
想得到一个有效的方法。

我的症状从来没看过医生，去药店买过药吃过，但是没效果，请问各位大侠我的症状有需要去看心理医生吗？或者有没有决绝的办法？需要去医院检查吗？
本人是普通员工，希望给个我经济能承受的建议，或治疗方法，谢谢！

Answer 1

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠

Answer 2

首先，握爪，我也是从小就做梦的人，睡前不幻想根本睡不着~~你的情况貌似已经开始严重了，那么我有几个问题：1.你能记住你的梦吗？如果可以，就一定要在完全醒来之前强行忘掉，梦的记忆会占据你大脑记忆区很大地方，可能还会导致记忆混淆。2。即使你很累，也不能一下就睡着吗？如果在疲劳的状况下，任然还需幻想很长时间才能入睡。那说明你的大脑成了记忆睡眠。这个时候，你必须强行克制，在疲劳情况下，克制自己什么也不想，可以放一点舒缓的音乐，然后入睡，坚持形成习惯。祝你早日休息好！

Answer 3

千万别幻想!!这句话最然是废话，但是是实话。我以前也会这样。越想越睡不着。你可以试着睡前听歌，努力地听清每一句歌词，应该会有点效果。你应该是有什么压力。找到他，解决它。祝你好运

Answer 4

是肺火旺吧，吃点下火的东西吧

Answer 5

脑子用太多了啊