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增大强度练习腿部肌肉，练爆发力。。。。。每天练的超过承受极限，挑战极限，就会改变命运！
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平时多进行训练，多锻炼腿部肌肉，如果可以的话进行负重训练
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没别的办法
每天跑步
蛙跳
单足跳
每组三十个三组等等
每天跑步
蛙跳
单足跳
每组三十个三组等等
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勤锻炼腿部肌肉，注意起跳的身体协调。
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蹬地、腾空、落脚，只要这三点做好了成绩绝对棒！
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